여름 더위에 지친 체력, 이렇게 회복해요 ☀️

여름철에는 고온다습 환경이 탈수와 전해질 불균형을 촉진해 체온 조절과 심혈관 부담을 높이고, 경련·열사병 위험까지 키운다. 더위로 수면의 질이 떨어지면 호르몬 조절과 근육 회복이 지연되어 피로가 누적된다. 식욕 저하로 단백질·미량영양소 섭취가 줄면 근손실과 면역력 저하가 발생해 감염·염증에 취약해진다. 지속적 피로는 작업 집중력·반응속도를 떨어뜨려 안전사고와 성과 저하로 이어진다. 따라서 충분한 수분 섭취와 전해질 보충, 균형 잡힌 식사, 서늘한 환경에서의 규칙적 가벼운 운동과 휴식이 필수다. 또한 알코올·카페인 과다를 줄이고 낮 시간대 활동을 분산하면 체력 소모를 줄일 수 있다.한여름 더위에 쌓인 피로가 어느 순간 체력 고갈로 이어지는 거, 다들 경험 있으시죠? 🔥 특히 요즘처럼 습도까지 높은 무더운..